Товары и услуги
 
Как проехать

Полезная еда для зубов

Все мы помним об открытии на новом базаре современного стоматологического кабинета. Такое соседство не случайно, ведь от того, что мы едим и как ухаживаем за полостью рта зависит не только здоровье зубов, но и всего организма. В связи с этим напоминаем о продуктах, которые добавят здоровья вашим зубам, чтобы визит к стоматологу носил больше профилактический характер.

Вода. Стоматологи рекомендуют пить достаточное количество воды в сутки, чтобы не обезвоживался организм, ведь выпиваемая вода позволяет выделяться достаточному количеству слюны, а это естественный нейтрализатор вредных бактерий. 

Пища, богатая фтором. Фтор укрепляет костную ткань зубов и делает их более здоровыми. Источники - отварной картофель, гречка, морская рыба, зеленый салат, хлеб из муки грубого помола и свежезаваренный чай, зеленый горошек, орехи, овес, груши, сельдерей, печень трески, грибы, креветки, соя.

Пища, богатая кальцием. Кальций укрепляет и костную ткань, и зубную эмаль. Источники - рыба, грецкие орехи и миндаль, фасоль и соя, изюм, курага и другие сухофрукты, зеленые овощи (капуста, салат, огородные травы, особенно петрушка), свекла, морковь, вишня, смородина, виноград, мед, сливки, лук, апельсины, персики, ананасы, клубника, кожица всех фруктов и овощей, а также молочные продукты (особенно сыр).

Пища, богатая железом. Основная функция железа - доставлять кислород и обеспечивать процесс насыщения клеток кислородом. Оно важно для восстановления тканей десен и здоровья ротовой полости, а также роста зубов у детей. Источники - сливовый сок, курага, изюм, орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, проросшая пшеница, черный хлеб, отруби, хлеб грубого помола, язык, печень, рыба, говядина.

Пища, богатая витамином В12. Этот витамин поддерживает хорошее состояние зубов и десен. Источники - язык, говядина, свинина, ливер, яйца, орехи, молоко, моллюски, молочные продукты, сыр, рыба, горох, бобы, чечевица. 

Пища, богатая витамином В6. Он способствует поддержанию структуры и функций костей, зубов, десен. Источники - бананы, картофель, грецкие орехи и фундук, арахис и семечки подсолнуха, мясо курицы, рыба, гречневая крупа, отруби и мука из неочищенного зерна.

Пища, богатая витамином С. Витамин С, которым богаты лимоны и яблоки, стимулирует обменные процессы. Недостаток витамина С – всем известная цинга, при которой кровоточат десны и выпадают зубы. Источники - цитрусовые, яблоки, квашеная капуста, черная смородина, шиповник.

Пища, богатая витамином Е. Особенно полезен он для десен, поскольку улучшает микроциркуляцию крови, и необходим при регенерации тканей. Источники - нерафинированные растительные масла: соевое, хлопковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное, облепиховое, - зерновые и бобовые ростки, капуста, помидоры, салат, горох, шпинат, ботва петрушка, семена шиповника. 

Пища, богатая витамином А. Он необходим для нормального роста, принимает участие в формировании и поддержании структуры и функции костей, зубов, кожи. Источники - помидоры, зелень, капуста, зеленый горошек, абрикосы, сливы, чернослив, морковь, петрушка, редиска, репа, укроп, кинза, лук, щавель и т. п. 

Пища, богатая витамином D. Витамин D необходим для того, чтобы кальций нормально усваивался нашим организмом, а также он регулирует фосфорно-кальциевый обмен. Источники - печень, сливочное масло, сельдь, скумбрия, тунец, макрель, яичный желток.

Общие рекомендации

Регулярное питание и правильный режим. Лучше питаться небольшими порциями 5-6 раз в день: такой режим питания поможет избежать «перекусов». Именно во время «перекусов» чаще всего потребляются вредные продукты. Постоянное жевание способствует росту бактерий и провоцирует развитие кариеса. Эмаль может восстанавливаться только в перерывах между едой.

Отказ от слишком холодной или горячей пищи. Также вреден резкий перепад температур во время еды: от этого на эмали образуются микротрещины.

Отказ от слишком твердой пищи. Раскусывание твёрдых продуктов может вызвать трещины в зубах, а они способствуют серьёзным стоматологическим проблемам. 

Тщательное  и интенсивное пережевывание пищи. Пища, которая нуждается в тщательном пережевывании, поддерживает здоровье десен и связок, закрепляющих в них зубы, и стимулирует нормальное кровоснабжение. 

Отказ от строгих диет. Ведь соблюдение диеты может негативно отразиться на различных органах полости рта: зубах, деснах, языке и губах, - а также понизить уровень секреции слюны. Важно питаться сбалансированно.

Хитрости для сохранения здоровья: чтобы не наносить зубам вред газировкой или соками, лучше пить их через соломинку,  не стоит значительно сокращать количество йогуртов, соков и фруктов: просто не стоит их смаковать, лучше пережевывать быстрее, после вредной пищи желательно почистить зубы.