Товары и услуги
 
Как проехать

В каких продуктах содержится кальций.

99 процентов кальция содержится в костях и зубах, если организм не получает достаточное количество кальция извне, он начинает использовать уже имеющиеся ресурсы, в результате чего кости становятся хрупкими, а зубы крошатся и ломаются. Какие продукты способны предотвратить этот разрушительный процесс?

Суточная потребность в кальции для взрослого человека составляет от 800 до 1200 мг.

Топ-5 продуктов, богатых кальцием

Сыры и молочные продукты

Всего в 100 г сыра Пармезан  содержится 1300 мг кальция, в 100 г сыра фета – 500 мг, а из 100 г обычного творога можно получить до 200 мг кальция, в молоке и кефире – 120 мг.

Бобовые

Фасоль - настоящий рекордсмен по содержанию кальция – целых 200 мг в 100 г порции. В горохе содержится 50 мг кальция.

Орехи

Миндаль – 250 мг, фисташки – 130 мг, грецкие орехи – 90 мг.

Овощи и зелень

Петрушка – 150 мг кальция, капуста – 210 мг, укроп – 126 мг, базилик – 370 мг, брокколи – 150 мг.

Рыба и морепродукты

В 100 г крабового мяса содержится 100 мг кальция, в анчоусах – 82 мг, в креветках – 90 мг, в форели – 19 мг.

Новый рынок дает возможность купить полезные и здоровые продукты в широком ассортименте.

Будьте здоровы!